Green Salad : सलाद से होगा कोलेस्ट्रॉल का सफाया, अपने खाने के साथ सलाद में शामिल करें ये चीजें
Green Salad : लंबी उम्र तक स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है हेल्दी चीजों का सेवन करना. आपकी डाइट में हर वो पौष्टिक चीजें शामिल हों, जिनसे आपके शरीर को एनर्जी और ताकत मिले, विटामिंस और मिनरल्स की कमी दूर हो. सलाद भी एक ऐसा ही फूड है, जिसका सेवन हर किसी को नियमित रूप से करना चाहिए. कई तरह की सब्जियों से तैयार सलाद सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह आंखों, त्वचा, बालों के साथ कई महत्वपूर्ण अंगों को दुरुस्त रखता है. सलाद खाकर आप वजन भी कंट्रोल में रख सकते हैं, क्योंकि इसमें फाइबर अधिक और कैलोरी कम होती है. आइए जानते हैं डाइट में सलाद शामिल करके आप कौन-कौन से सेहत लाभ पा सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल को करे कंट्रोल
सलाद कोलेस्ट्रॉल लेवल को रेगुलेट करता है. बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाता है. सलाद में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में सहायक है. एक्सपर्ट के अनुसार, फाइबर से भरपूर डाइट लेने से काफी हद तक कई तरह के कैंसर से बचाव हो सकता है. इतना ही नहीं, फाइबर हेल्दी बाउल मूवमेंट को बढ़ावा देकर बाउल डिजीज होने के रिस्क को कम करता है.
आंखों के लिए है फायदेमंद : Green Salad
आंखों की सेहत के लिए भी सलाद बहुत फायदेमंद है. सलाद में कई तरह की सब्जियां डाली जाती हैं, जो विटामिन ए, सी से भरपूर होती हैं. पालक विटामिन सी, ए से भरपूर होता है. गाजर, ब्रोकली, टमाटर, लाल शिमला मिर्च में भी विटामिन ए के साथ ये सभी एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं. पालक, लेटस, गाजर आंखों के लिए बेस्ट होते हैं. फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचने के लिए सलाद का सेवन करना जरूरी है.
पाचनतंत्र होगा मजबूत
सलाद में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. इससे पेट संबंधित समस्याएं दूर होती हैं. डाइजेशन सही से होता है. कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो सलाद को जरूर डाइट में शामिल करें. चूंकि, इसमें फाइबर होता है, इसलिए आप वजन को भी कंट्रोल में रख सकते हैं. फाइबर भूख का अहसास जल्दी नहीं होने देता है. इससे आप कम खाते हैं.
इम्यूनिटी को करेगा मजबूत : Green Salad
सलाद खाने से मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है. यदि आप गाजर, पालक डालकर सलाद बनाते हैं तो आपको प्रोटीन खूब मिलेगा और ये प्रोटीन मसल्स को मजबूती देने का काम करता है. यदि आप प्रतिदिन वर्कआउट करते हैं तो सलाद का सेवन रेगुलर करें.
इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आप सलाद का सेवन कर सकते हैं. चूंकि, आप सलाद में नींबू, टमाटर डालते हैं और इनमें विटामिन सी काफी होता है, ऐसे में इनका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.
