Avoid Tea in Morning : सुबह उठने के तुरंत बाद चाय कॉफी से करें परहेज, नहीं तो हो सकती है समस्या
Avoid Tea in Morning : हर किसी की सुबह एक अलग तरीके से होती है. कुछ लोग उठकर व्यायाम और प्राणायाम करते हैं. कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करते हैं, तो वहीं कुछ लोगों को चाय और कॉफी की तलब लग जाती है. हालांकि, सुबह उठने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने की आदत से बचना चाहिए, यह सेहत के लिए नुकसानदायक है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि उठने के 1 घंटे के अंदर आपको काॅफी नहीं पीना चाहिए, इसकी कुछ वजह है. अक्सर लोग चाय या काफी इसलिए पीते हैं कि उनको लगता है कि वह एक्टिव रहेंगे, लेकिन सच्चाई यह है कि इससे बिल्कुल उलट होता है. रिपोर्ट के मुताबिक दिन के वक्त हमारा दिमाग ऐसा केमिकल तैयार करता है, जो हमें सोने को मजबूर करते हैं.
क्या करता है कैफीन : Avoid Tea in Morning
जब हम ज्यादा वक्त जागे हुए रहते हैं, तो हमारे दिमाग में एड्नसिन बनता जाता है. इसकी वजह से हमें नींद आना शुरू हो जाती है. लेकिन जैसे ही हम कैफीन लेते हैं, वह एड्नसिन रिसेप्टर्स को ब्लॉक कर देती है. ये आपको अलर्ट रखता है और जागने में मदद करता है. अगर आपको कभी कॉफी पीने के बाद भी नींद से जद्दोजहद करना पड़ रहा है, तो ये ही उसकी वजह है. आपको सोने के बाद उठने पर कम से कम एक घंटा इंतजार करना चाहिए. इसके बाद ही कॉफी पीना चाहिए. दरअसल, इंसान को जगाए रखने वाला कोर्टिसोल लेवल तब घटने लगते हैं. अगर आप कॉफी का सही मायने में फायदा उठाना चाहते हैं, तो आपको सोकर उठने के बाद एक घंटा इंतजार करना चाहिए.
एक घंटा क्यों करना चाहिए इंतजार?
जब हम उठते हैं, तो हमारा कोर्टिसोल लेवल चरम पर होती है. तनाव से जोड़कर देखा जाने वाला कोर्टिसोल आपकी अलर्ट होने की क्षमता बढ़ाता है. इसलिए जब आपका कोर्टिसोल लेवल हाई हो और आप कैफीन की मात्रा लेते हैं, तो ये इसके खिलाफ भी काम कर सकता है. इसलिए बेहतर है आप एक घंटा इंतजार करिए.
