Constipation Health Tips : कब्ज से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीज़ें, जल्दी ही दिखेगा असर
Constipation Health Tips : खराब खानपान के चलते आजकल लोगों को पाचनक से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. लोग फिजीकल एक्टीविटी कम ही कर पाते हैं जिसकी वजह से कब्ज की परेशानी होने लगती है. अगर हम अपने खानपान की आदतों में सुधार करें तो कब्ज और अपच जैसी परेशानियां दूर कर सकते हैं. आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें रात की डाइट में शामिल करने से पाचन से जुड़ी दिक्कतें दूर हो जाती हैं.
किशमिश और ईसबगोल के फायदे
किशमिश पाचन से जुड़ी कई दिक्कतों को दूर करने में फायदेमंद है. दूध में किशमिश उबालकर सेवन से करने से पेट अच्छी तरह साफ होता है. सोने से पहले 6-7 किशमिश को दूध में उबालकर पिएं.कब्ज को दूर करने के लिए ईसबगोल का इस्तेमाल बहुत पहले से होता रहता है. ये दस्त और कब्ज दोनों का इलाज करने में कारगर है. ईसबगोल का पाउडर गर्म दूध में मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद है.
खजूर और दालें हैं लाभदायक : Constipation Health Tips
खजूर दूध में उबालकर पीना पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद माना जाता है. सूखे हुए खजूर को दूध के साथ उबालकर पीने से अपच और कब्ज की परेशानी दूर हो जाती है.दालें कब्ज को दूर करने में फायदेमंद हैं. छोले, मटर जैसी दालें फाइबर से भरपूर होती हैं. दालों के सेवन से कब्ज की परेशानी दूर रहती है. अगर आप कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं तो दालों को रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं.
कैस्टर ऑयल : अगर आपको कब्ज की परेशानी है तो कैस्टर ऑयल का इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. रात में गर्म दूध के साथ आधा चम्मच कैस्टर ऑयल डालकर पिएं. इससे कब्ज की परेशानी दूर हो जाएगी. ये नुस्खा तुरंत असर दिखाना शुरू कर देता है.
अलसी के बीज : अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं. इन्हें खाने से पाचन से जुड़ी दिक्कतें नहीं होती हैं. अलसी के बीज मल को नरम बनाने में मदद करते हैं जिससे कब्ज की परेशानी नहीं होती है. 2 चम्मच अलसी के बीजों के सेवन से कब्ज की परेशानी दूर हो जाएगी.
