Cool Body Tips in Summer : गर्मियों में शरीर को ठंडक देने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीज़ें
Cool Body Tips in Summer : गर्मियों के कारण हमारा शरीर एक नहीं बल्कि अनेक बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है. गर्मियों में खुद को तरोताजा रखना और पेट को ठंडक प्रदान करना सबसे बड़ी चुनौती है. गर्मियों में अक्सर ख़राब पाचन, उल्टी आना आदि की समस्या अक़्सर बनी रहती हैं. गर्मियों के मौसम में जब आप तरोताजा नहीं रहते हैं, तो आपको दिनभर सुस्ती आती है और किसी भी काम में मन नहीं लगता है. इसके साथ ही अधिक गर्मी कमजोरी का मुख्य कारण भी होती है. गर्मियों में खुद को ठंडक प्रदान करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ स्पेशल चीजों को शामिल कर सकते हैं, जिससे आपका पाचन सुधरेगा और पेट को ठंडक मिलेगी. साथ ही आप पूरे दिन एक्टिव रहेंगे. गर्मियों में खुद का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, इसलिए अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें.
स्वस्थ रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें : Cool Body Tips in Summer
नारियल- नारियल की तासीर ठंडी होती है. ऐसे में गर्मी के मौसम में नारियल खाने से आपका शरीर ठंडा रह सकता है.इसमें पानी की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है.इसमें विटामिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की भी भरपूर मात्रा होती है.वहीं आप नारियल पानी को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.इससे भी आपको खूब फायदा मिल सकता है.इससे स्किन को मॉइस्चराइज करने में मदद मिलती है.इसमें मौजूद पोटेशियम की मात्रा बीपी को कंट्रोल करने में सहायक है.
पुदीना-पुदीना एक बहुत ही बढ़िया ठंडक देने वाली जड़ी बूटी है. गर्मियों के मौसम में आप इस की चटनी या ड्रिंक में इसे शामिल कर सकते हैं. पुदीने में मेंथॉल नाम का एक योगिक होता है जो आपके पाचन तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालता है. ये एसिडिटी और गर्मियों की सुस्ती को दूर रखने में मदद करता है.
तरबूज- शरीर को ठंडा रखने के लिए आप अपनी डाइट में तरबूज भी शामिल कर सकते हैं. इसकी तासीर ठंडी होती है ऐसे में यह शरीर की गर्मी को शांत रखता है और साथ ही पानी की कमी को भी पूरा करने में उपयोगी है. आपको बता दें कि इसमें 95 फ़ीसदी पानी होता है, जिस वजह से ये गर्मियों में होने वाली पेट से जुड़ी बीमारी को दूर करता है. तरबूज में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर में विषाक्त पदार्थ को आसानी से बाहर करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं. इसके सेवन से पेट लंबे समय तक ठंडा रहता है.
छाछ-डाइट में आप छाछ को भी शामिल कर सकते हैं. इसके सेवन से शरीर स्वस्थ रहने के साथ-साथ पाचन तंत्र भी सही रहता है. इससे पेट को ठंडक मिलती है और मल त्यागने में भी आसानी होती है.
