Habits Tips : ये हैं 5 गंदी आदतें जो सड़ा देंगी आपकी आतें, जानिए कैसे करें अपनी पाचन क्रिया को दुरुस्त

Habits Tips : हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है स्वस्थ पाचन क्रिया. रोगी पेट लगभग 80 तरह की गंभीर बीमारियों को पैदा करता है. आपके हेल्दी रहने के लिए आपकी आंतों का हेल्दी होना जरूरी है, जिसकी वजह से ही आपको जरूरी पोषण प्राप्त होते हैं और शरीर के अंग हेल्दी रहते हैं.

मौजूदा वक्त में खराब खान-पान और गतिहीन जीवनशैली ने हमारे शरीर को बिगाड़ने का काम किया है फिर चाहे वो बाहरी रूप से हो या फिर अंदरूनी. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ आदतें ही आपकी आंतों में गंदगी जमा करने का काम करती हैं, जिसकी वजह से आपको खाना पचाने से लेकर शौच के दौरान बदबू आती है? आइए जानते हैं ऐसी आदतों के बारे में, जो आपकी आंतों को सड़ाने का काम करती हैं.

मौसम कोई भी हो पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए पानी : Habits Tips

गर्मी हो या फिर सर्दी आपको दिनभर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है ताकि आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा न हों. सर्दी के दिनों में पानी न पीने की वजह से आपके शरीर को जरूरी काम करने के लिए फ्लूयड नहीं मिलता है और आपकी आंतें शरीर में मौजूद पानी का ही इस्तेमाल करती हैं, जिसकी वजह से पानी की कमी हो जाती है और आंतें सड़ना शुरू हो जाती हैं.

खाने में शामिल करें फाइबर की पर्याप्त मात्रा

खाने में पर्याप्त फाइबर न होने की वजह से आपको शौच में भी दिक्कत आने लगती है. फाइबर एक ऐसा न्यूट्रिएंट है, जिसकी कमी आपको जल्दी भूखा बनाती है और आप अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने लगते हैं. यही अनहेल्दी फूड्स आपकी आंतों और आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं.

खाने को चबाकर खाएं, खाना निगलना हो सकता है घातक : Habits Tips

आपने देखा होगा कि बहुत से लोग जल्दी-जल्दी खाने के चक्कर में खाना चबाते नहीं हैं ब्लकि खाने को निगल जाते हैं. आपकी ये गलती सीधे आपकी आंतों को प्रभावित करती है क्योंकि उसे जरूरी पोषक तत्व प्राप्त नहीं हो पाते हैं. जब खाना सीधे आपके पेट में पहुंचता है . आपकी आंतों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिसकी वजह से उसका काम मुश्किल हो जाता है और आंतें सड़ने लगती हैं.

खाने के बाद तुरंत लेट जाना, और सही फ़ूड ना खाना

बहुत से लोग खाना खाकर सीधे सोने चले जाते हैं या फिर बिस्तर का कोना पकड़कर लेट जाते हैं. ये आदत आंतों को खाना पचाने में दिक्कत देती है. जब आंतों को सही तरीके से खाना पचाने में मदद नहीं मिलेगी. तो उन्हें ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी और खाना भी देर से पचेगा, जिसकी वजह से गैस और दूसरी समस्याएं पैदा हो जाती हैं .

गलत खाना या फिर खराब फूड कॉम्बिनेशन की वजह से आपकी आंतों का स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है. दरअसल आप इस परेशानी को सिर्फ अपनी एक आदत से बदल सकते हैं. आपको करना क्या है. कि सिर्फ थाली में फर्मेंटेड फूड्स को शामिल करना या फिर आप दही का सेवन भी कर सकते हैं, जो आपकी आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है.