Health : खाली पेट सेब खाना है लाभदायक, लेकिन बरतें सावधानी

Health Tips : सेब पोषक तत्व से भरपूर फल है. किसी ने ठीक ही कहा है कि रोजाना एक सेब खाना आपको डॉक्टर से दूर रख सकता है (An Apple in a day keeps doctor away). और ये कहना एकदम सही भी है. सेब में प्रोटीन, फाइबर, आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है. लेकिन खाली पेट सेब खाना थोड़ा नुकसानदेह हो सकता है. जी हाँ कुछ बीमारी और परिस्थिति ऐसी हैं जहां आपको खाली पेट सेब नहीं खाना चाहिए.

वजन घटाने में मददगार,कब्ज की शिकायत भी दूर

खाली पेट सेब खाना पूरे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है सेब आयरन प्रोटीन विटामिन के और विटामिन ई से भरपूर होता है इसमें कार्बोहाइड्रेट्स भी होता है जिससे आप पूरे दिन एनर्जी टिक महसूस कर सकते हैं. अगर आप वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट सेब का सेवन कीजिए. इससे आप वजन घटाने में कामयाब हो सकते हैं, दरअसल इसमें फाइबर की अधिक मात्रा होती है जो आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं कराती है. आप ओवर ईटिंग से बचते हैं और धीरे-धीरे आपका वजन कम होने लगता है.सेब में काफी अधिक मात्रा में फाइबर होता है, ऐसे में रोजाना एक सेब खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है.

पोषक तत्वों का अवशोषण कर बढ़ाए इम्यूनिटी : Health Tips

सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर एंटीऑक्सीडेंट विटामिन होते हैं, जब आप खाली पेट सेब का सेवन करते हैं तो शरीर में मौजूद सभी पोषक तत्व को आसानी से अवशोषित कर लेता है.हर तरह के रोगों से लड़ने के लिए शरीर में इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी होता है. रोज सुबह एक सेब खाकर आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं. इसमें विटामिन सी प्रोटीन और कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं.

आंखों के लिए फायदेमंद: सेब का सेवन आंखों के लिए फायदेमंद माना जाता है,क्योंकि सेब में विटामिन ए पाया जाता है, इसलिए अगर रोजाना सुबह खाली पेट सेब का सेवन किया जाए तो इससे आंखों की रोशनी तेज हो सकती है.

दिल के लिए फायदेमंद: खाली पेट सेब से दिल सेहतमंद रहता है. सेब में मौजूद फाइबर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है. इसके अलावा सेब में विटामिन सी और पोटेशियम होता है. यह तत्व हृदय रोग के जोखिम को काफी हद तक कम करते हैं.

खाली पेट सेब खाने के नुकसान

सुबह खाली पेट अधिक मात्रा में सेब खाने से पेट संबंधी बीमारी हो सकती है क्योंकि सेब में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है. अगर इसे कोई अधिक मात्रा में खा ले तो इससे दस्त की शिकायत हो सकती है. गैस और एसिडिटी वालों को भी खाली पेट सेब खाने से बचना चाहिए, इसके साथ ही कुछ लोगों को एलर्जी की भी शिकायत हो जाती है, चेहरे पर दाने निकल आते हैं.
सुबह-सुबह सेब का अधिक मात्रा में सेवन करना ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है,इसलिए डायबिटीज के मरीजों को सेव का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए