Healthy Food Habits : आखिर क्यों 8:00 बजे तक खा लेना चाहिए रात का खाना, इससे क्या होगा फायदा? जानिए एक्सपर्ट की राय
Healthy Food Habits : शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों से दूर रहने के लिए भरपूर खाना जरूरी है, लेकिन इसके साथ यह भी जरूरी है कि खाने को सही समय पर खाएं. सही का मतलब खाने का तरीका भी सही होना चाहिए. आजकल के बिजी शेड्यूल में लोगों के खान-पान का तरीका बहुत बदल गया है. वह ना ही समय पर नाश्ता करते हैं, ना ही लंच और ना ही डिनर कर पाते हैं, हालांकि सेहतमंद रहने के लिए तीनों चीजों का समय पर होना बहुत जरूरी है. अन्यथा आपकी बॉडी असंतुलित हो सकती है, बीमार पड़ सकती है.
कई लोग ऐसे हैं जो रात के 12:00 बजे डिनर करते हैं, जबकि सदियों से ऐसा कहा जा रहा है कि रात का खाना जल्दी खा लेना चाहिए. रात का खाना जल्दी खा लेने से कई फायदे मिलते हैं. आपका शरीर फिट रहता है, जिंदगी मोटापे का शिकार नहीं होती है. इसके साथ ही यह नींद को बेहतर बनाता है. जब आप अच्छी नींद सोते हैं, तो आयुर्वेद के अनुसार आपको दिन में तनाव कम रहता है. रात को देरी से खाना खाने वाले लोग तुरंत ही सो जाते हैं, जिससे उनके जीवन में असंतुलन बढ़ता ही जाता है और वह कई बीमारियों की चपेट में भी आते हैं.
जल्दी खाना खाने के फायदे : Healthy Food Habits
1. जल्दी खाना खाने से और तीन घंटे बाद सोने से नींद अच्छी आती है. जबकि देर में डिनर करने से और तुरंत सो जाने से आपको कई दिक्कतें हो सकती हैं. आप अपने पेट में अजीब सी हलचल महसूस कर सकते हैं, जो खाना न पचने के कारण पैदा होती है.
2. जो लोग अपने ज्यादा वजन को लेकर हमेशा चिंतित रहते हैं, उन लोगों को रात को डिनर जल्दी कर लेना चाहिए. जबकि खाना खाने के तीन घंटे बाद सोना चाहिए. इससे उनका खाना जल्दी डाइजेस्ट हो जाएगा और वजन बढ़ने के बजाय घटने लगेगा.
3. जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है, उन्हें भी डिनर जल्दी कर लेना चाहिए. जल्दी डिनर करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और जरूरी कामों में मन भी लगा रहता है.
4. दिल की सेहत के लिए भी समय पर डिनर करना बहुत जरूरी है. जो लोग देर में डिनर करते हैं, उन लोगों में दिल से जुड़ी दिक्कतें होने की संभावना ज्यादा रहती है.
5. रात का खाना देर से खाने से आपको एसिडिटी, सीने में जलन और पेट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं. इसलिए डिनर समय पर और जल्दी करने की आदत डालें.
