Maintain Your Weight : वजन घटाना है मुश्किल काम लेकिन इसको मेंटेन करने के लिए जरूरी हैं सिर्फ पांच बातें
Maintain Your Weight : 80% लोगों को लगता है कि वजन कम करना एक बहुत मुश्किल काम है और कुछ ऐसा है भी. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको बहुत मेहनत करनी पड़ती है और बहुत ज्यादा अनुशासन में भी रहना पड़ता है. आपको बाहरी खाने से बचाना पड़ता है. तमाम तरह के प्रबंध आप पर लग जाते हैं, कई बार आपने फील किया होगा कि वजन कम करने के बाद फिर से मोटे हो जाते हैं, तो वजन कम करने के बाद अपने वजन को मेंटेन कैसे रखें? यह सवाल सबसे लाजमी है कि आखिर क्या करें जिससे कि एक बार घट जाए, तो फिर ना बढ़े. आपको वजन को मेंटेन रखने के लिए कुछ जरूरी बातों का पालन करना होगा. अगर आप इन बातों को फॉलो करते हैं, तो आपका वजन मेंटेन रहेगा.
इन बातों का रखें ध्यान, सेहत होगी स्वस्थ : Maintain Your Weight
1. हेल्दी डाइट
वजन कम करने में खानपान का अहम योगदान होता है. इसलिए हमेशा हेल्दी डाइट फॉलो करते रहें. इससे वजन कम करने में काफी हेल्प मिलती है. कभी भी भूखे रहने की कोशिश न करें, इससे शरीर कमजोर हो सकता है और कई समस्याएं बढ़ सकती हैं.
2. दोबारा न शुरू करें गलत खानपान
जब जिम, वर्कआउट कर आप अपने वजन को कम कर लेते हैं तो दोबारा से पुरानी आदतें नहीं अपनानी चाहिए. गलत खानपान से बचने की कोशिश करें, वरना वजन फिर से बढ़ जाएगा. इसलिए हमेशा डाइट को मेंटेन करके रखें.
3. वजन को चेक करते रहें
हमेशा अपने वजन पर नजर रखने की कोशिश करें. अपने बाथरूम में एक स्केल रखें और हफ्ते में एक बार इसका इस्तेमाल करें. जब डाइट पर न हो तो सतर्कता से किसी चीज को खाएं. सफर या छुट्टी में भी खाने का पूरा ध्यान रखें.
4. कुछ भी खाने से बचे
वजन कम करने के बाद उसे लंबे समय तक मेंटेन रखने के लिए ये कभी न सोचे कि अब तो वजन कम हो गया है इसलिए कुछ भी खा सकते हैं. वजन मेंटेन रखना वजन कम करने से भी ज्यादा टफ काम होता है, इसलिए ध्यान दें कि जो भी खा रहे हैं, उसका असर आपके वजन पर न पड़े. ज्यादा खाने से बचें और जंक फूड्स से दूरी बनाएं.
5. ज्यादा कैलोरी वाले फूड्स से बनाएं दूरी
खाने में भारी कैलोरी वाले फूड्स को शामिल न करें. यह भी ध्यान रखें कि ज्यादातर समय हेल्दी फूड्स ही खाएं. खाने को लेकर कभी लालच न करें और बाहर जाकर चटपटा खाने से बचें. हेल्दी फूड्स आपके वजन को काफी समय तक मेंटेन रखने का काम करते हैं.
