Diet To Protect Yourself from Dengue : अपनी डाइट में करें ये बदलाव, मच्छर के काटने से नहीं होगा डेंगू

Protect Yourself from Dengue : मच्छर का मतलब सिर्फ एक खुजली की परेशानी नहीं है. मॉस्किटो बाइट कई तरह की बीमारियों का सबब भी बनती हैं. जिसमें डेंगू जैसी घातक बीमारी से लेकर मलेरिया और चिकनगुनिया भी शामिल हैं. जिससे दुनियाभर में लाखों लोग हर बार पीड़ित होते हैं. मच्छरों के डंक से बचने के लिए मॉस्किटो रिप्लेंट और मच्छरदानी तो एक बेहतर उपाय है ही उसके अलावा आपकी डाइट भी इस काम में काफी मददगार हो सकती है. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में विटामिन डी खास भूमिका निभाता है. आप सूरज की रोशनी के अलावा फैटी फिश, डेरी प्रोडक्ट और अंडी की पीलक से विटामिन सी हासिल कर सकते हैं.

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने की खूबी होती है.    आप अपने खाने में सिट्रस फ्रूट शामिल कर सकते हैं. जैसे संतरे या अंगूर. इसके अलावा किवी, शिमिला मिर्च भी विटामिन सी से भरपूर बेहतरीन डाइट है.

नॉनवेज में लीन मीट और पॉल्ट्री आइटम्स के अलावा दालें, ड्राई फ्रूट्स और अलग अलग किस्म की बीजें जिंक से भरपूर होती हैं. जो शरीर के इम्यून सेल्स और एंटीबॉडीज को मजबूत करती हैं.  साथ ही मच्छर के काटने से बनने वाले पेथोजन्स के खिलाफ शरीर को लड़ने की ताकत देती हैं.

अलसी, अखरोट और मछली खाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट ही ले रहे हैं. ये तत्व एंटी इफ्लेमेटरी है. जो सेल मेंमब्रेन को मजबूत करता है और इम्यून सेल्स के फंक्शन को बेहतर बनाता है.

अदरक और हल्दी को तो नेचुरल इम्यूनो बूस्टिंग फूड ही कहा जा सकता है. अदरक में एंटीवायरल गुणों के साथ एंटी बैक्टीरियल गुण भी होते हैं. इसके अलावा हल्ती करकुमिन से भरपूर होती है. इन दोनों चीजों को खाने में शामिल करके शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाई जा सकती है.