Weight Gaininig Fruits : बच्चों के दुबलेपन से हैं परेशान तो खिलाएं ये फल, तेजी से बढ़ेगा वज़न
Weight Gaininig Fruits : यूं तो आजकल ज्यादा वजन लोगों की आम परेशानी है लेकिन कुछ लोग वजन नहीं बढ़ने से भी परेशान रहते हैं. उन्हें सींक सलाई, माचिस की तिली जैसे कमेंट सुनने पड़ते हैं. अच्छी सेहत के लिए लंबाई के अनुसार वजन आवश्यक है. ज्यादा मोटे होने के साथ-साथ ज्यादा दुबला (lean) होना भी परेशानी का कारण हो सकता है. अक्सर वेट गेन ( weight gain tips) करने के लिए हाई कार्ब वाली डाइट लेने की सलाह दी जाती है पर सच ये है कि फ्रूट्स भी वेट गेन करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
केला वजन बढ़ाने में करेगा मदद
वेट गेन के लिए केला सबसे बेहतरीन फल है. गुणों के भंडार इस फल में पोषक तत्वों की भरमार होती है. इसमें कैलोरी की मात्रा भी काफी होती है. एक केले में 105 ग्राम कैलोरी, 27 ग्राम कार्ब्स और एक ग्राम फाइबर पाया जाता है. दुबले लोगों को वजन बढ़ाने में लिए केले को दूध के साथ अपने डाइट में शामिल करना चाहिए.
आम से भी बढ़ता है वजन : Weight Gaininig Fruits
आम फलों का राजा ही नहीं पोषक तत्वों का खजाना भी है. इसमें हेल्दी फैट होता है जो वजन बढ़ाने में मददगार साबित होता है. इसमें कैलोरी के साथ-साथ कार्ब्स, विटामिन्स भी मिलते हैं. 200 ग्राम के आम में 150 ग्राम कैलोरी मिलती है. आम आपको सेहतमंद रखने के साथ वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं.
एवाकाडो भी मददगार : Weight Gaininig Fruits
कम वजन वाले लोगों के लिए एवाकाडो काफी लाभ देने वाला फल साबित हो सकता है. यह फल कैलोरी और फायदेमंद फैट का बेहतरीन उदाहरण है. इसमें 161 ग्राम कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम हेल्दी फैट होता है, जो वेट को संतुलित करने में आपकी मदद कर सकता है. इसे सलाद, स्मूदी या जूस के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं.
इसके आलावा अंगूर, नारियल, चीकू, अनानास, शरीफा और प्लम जैसे फल भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
