Cholesterol Removing Fruits : इन फलों का करें सेवन, बॉडी में जमा कोलेस्ट्रोल हो जाएगा एकदम साफ
Cholesterol Removing Fruits : शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल होना हार्ट डिजीज का कारण बन सकता है. ऐसे में कोलेस्ट्रॉल लेवल को नॉर्मल बनाए रखने के लिए आप कुछ फलों का सेवन करना शुरू कर दें. फलों में कुछ ऐसे प्राकृतिक तत्व मौजूद होते हैं, जो खून की धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालते हैं. इससे दिल भी स्वस्थ बना रहता है. संतरा, अनानास, सेब समेत कई फल कोलेस्ट्रॉल को झट से कंट्रोल कर सकते हैं.कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के अलावा डाइट में कुछ बदलाव करने चाहिए. खाने-पीने का कोलेस्ट्रॉल लेवल पर काफी असर पड़ता है.
ये फल तेजी से घटाते हैं कोलेस्ट्रॉल : Cholesterol Removing Fruits
सेब : सेब(Apple) को कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित करने में सबसे ज्यादा असरदार फल माना जा सकता है. डेली मेल की रिपोर्ट के मुताबिक अगर कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे लोग रोज 2 सेब का सेवन करें, तो कोलेस्ट्रॉल लेवल को 50 फीसदी तक कम किया जा सकता है. दरअसर सेब में सॉल्यूबल फाइबर समेत कई पोषक तत्व होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देते हैं.
अनानास : कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए अनानास (Pineapple) भी बेहद लाभकारी साबित हो सकता है. यह फल विटामिन और मिनरल्स का खजाना है. अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को तोड़कर बाहर निकाल देता है. इससे ब्लड फ्लो इंप्रूव हो जाता है और हार्ट हेल्थ को मजबूती मिलती है.
केला : क्या आपने कभी सोचा है कि वजन बढ़ाने के लिए जिस केला (Banana) का इस्तेमाल तमाम लोग करते हैं, वह कोलेस्ट्रॉल का खात्मा कर सकता है. जी हां, सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर केला खाने से शरीर में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. केला खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत हो सकती है. केला को ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.
एवोकाडो : एवोकाडो (Avocado) का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है. यह बात कई स्टडी में भी सामने आ चुकी है. रिसर्च की मानें तो एवोकाडो में ओलिक एसिड होता है, जो ब्लड फ्लो के बीच में आने वाले कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकाल देता है. इससे खून की धमनियां साफ हो जाती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर हो जाता है.
