Weight Loss Tips : क्या आप भी हैं बढ़ते वजन से परेशान, फॉलो करें ये टिप्स और घटाएँ अपना वजन

आज आम जीवन की सबसे बड़ी समस्या है बढ़ता वजन. युवा हो या बुजुर्ग, पुरुष हो या महिला लगभग सभी बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहते हैं. यह समस्या आज तनाव का रूप ले रही है. बढ़ते वजह से हमे कई समस्याएं आती हैं. बढ़ता वजह आपके आत्मविश्वास को भी कम कर देता है. चलने फिरने में कठिनाई आती है.आज हम आपको बतायेंगे वजन(Weight Loss Tips) कम करने के अचूक उपाय.

जंक फूड से दूरी, वजन कम करने के लिए है जरूरी : Weight Loss Tips

जंक फूड से दूरी बहुत जरूरी है. जंक फूड यानी अधिक वसा वाले भोजन बर्गर, चाउमीन, और भी अधिक तले हुए पदार्थ पर सबसे ज्यादा कंट्रोल करना है. सुपाच्य और सादा भोजन वजन घटाने में अत्यंत लाभदायक है. इसके अलावा हमें बासा भोजन करने से भी बचना चाहिए. जितना हो सके पाम ऑइल का उपयोग कम से कम करें. इससे बहुत लाभ होगा.

योग से घटाएँ वजन : Weight Loss Tips

योग शरीर को स्वस्थ रखने का सबसे आसान उपाय है. योग से हमारा शरीर मजबूत होता है. तनाव को कम करने के लिए योग रामबाण साबित होता है. यदि आप रोजाना योग करते हैं तो और लोगों की अपेक्षा आप 30% प्रतिशत अधिक उर्जावान रहते हैं.

क्या रखें भोजन का समय, क्या शामिल करें खाने में

सुबह समय से नाश्ता करना जरूरी है. इसके अलावा दोपहर में समय से भोजन करें. आपके भोजन के बीच में कम से कम 6 घंटे का अन्तर होना आवश्यक है.

समय पर नास्ता करें – नाश्ता पूरे दिन का सबसे महत्वपूर्णडाइट होता है. बतादें कि, सुबह का नाश्ता हमारे शरीर के मेटाबॉलिज़्म प्रक्रिया को सीधे तौर पर प्रभावित करता है.

डिप्रेशन से बचें – मोटापे का एक कारण डिप्रेशन भी हो सकता है, इससे बचने के लिए आपको टहलना या घूमना भी चाहिए.ऐसे काम करें जिससे आपको खुशी मिलती है.
पूरी नींद लें – शोध में वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद पूरी ना होने से वज़न बढ़ सकता है, क्योंकि नींद की कमी से शरीर की इंसुलीन संवेदनशीलता और ग्लूकोज़ सहिष्णुता में कमी आती है.इससे शरीर में लेप्टिन का स्तर घटता है, और हमारी भूख बढ़ती है.

सूर्यास्त से पहले भोजन करना वजन घटाने के लिए अधिक लाभदायक है, भले ही बाद में आप दूध पिए, juice का इस्तेमाल करें. लेकिन भोजन करने से बचें.